como alimentarte para adelgazar

Desayuna como principe. come como rey,cena como mendígo. de cualquier forma que te sirvan tu plato dividelo en 4 partes o porciones , comes 2/4 de proteinas (pezcado,pollo, queso,evita carnes rojas y puerco), o 2/4 de verduras y 1/4 de carbohidratos refinados(frijol industrializado,arroz no integral,pan no integaral y alimentos industrializados,tortilla)solo come uno de ellos.

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